サプリや糖質制限食で立ち向かおう!無理なくセーブして健康体

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現代社会に必要な栄養素

果物

ブルーベリーには眼精疲労を改善してくれる成分が含まれています。疲れ目にはビタミン類も大切ですが、目の疲労に最も効くといわれているのがブルーベリーです。これらの栄養素を誰でも毎日、効率よくとる事ができるのがサプリメントです。ブルーベリーサプリで疲れにくい目を目指しましょう。

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糖質の摂取量を調節

サプリ

糖質と血糖値の上昇

糖尿病は、血糖値が高くなったまま、下がらなくなってしまう病気です。血糖値は、糖質が多く含まれている食べ物を食べることで、上昇しやすくなります。したがって糖尿病の治療は、血糖値の上昇を防ぐために、糖質の摂取を控えるという食事療法でおこなわれることが多いです。ところが糖質は、三大栄養素のひとつとされていることからも分かるように、人間にとって摂取が必要不可欠な栄養分です。そのため糖尿病の治療のためとはいえ、摂取を完全に断つわけにはいきません。特に脳によく使われる栄養分なので、摂取を断つと脳の働きが悪くなり、集中力や記憶力が低下しやすくなるのです。したがって糖尿病の治療では、血糖値を著しく上昇させない程度に、糖質を摂取することが肝心とされています。

糖質制限食やサプリメント

適度に糖質を摂取するためには、糖質制限食がよく利用されています。糖質制限食とは、通常よりも糖質の量が少なくなるように工夫して作られている食品です。たとえば、糖質の多い小麦粉を使わずに、ふすまやでんぷんを使って作られたパンや麺などがあります。こういったものを毎日の食事で、主食の代わりとして食べることで、糖質の摂取量を減らすことができるのです。また、食事の内容を変えることに抵抗がある人の場合、ギムネマや桑の葉のエキスから作られているサプリメントを利用することもひとつの手です。これらを食事の前に飲んでおけば、その後の食事で摂取した糖質が、体内に吸収されにくくなるのです。つまり糖質が多く含まれている食べ物を食べたとしても、それによる血糖値の上昇は防がれるわけです。糖尿病の治療をスムーズに進めるために、多くの人がこういった健康食品を活用して立ち向かっています。無理なくセーブして健康体を維持しましょう。

健康的な体質へと変える

うつ伏せになる男性

貧血予防に効果のある栄養素の代表と言えばヘム鉄です。しかし、最近ではこのヘム鉄と一緒に鉄の吸収を助けるビタミンやたんぱく質を配合した貧血専用のサプリメントなども登場しています。これらを食事の前後や激しいスポーツをする前後に飲むように心がけると、少しずつ貧血になりにくい体質へと改善していけます。

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樹液と唾液の殺菌作用

ハチミツ

ハチは、殺菌作用のある樹液と唾液とを混ぜて作ったプロポリスで、巣を雑菌から守っています。そしてこのプロポリスの原液を飲めば、人の体も雑菌やピロリ菌から守られるようになります。ただし、巣からの抽出方法によって保存できる期間が異なっているので、使用のペースに合わせて選択することが大事です。

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